밀가루 끊기 효과와 한 달 동안 실천한 후기
밀가루 끊기 다이어트슈퍼빵순이로서 다이어트에 가장 도움이 되었던 것은 밀가루 끊기였습니다. 몇 년 전 밀가루 끊기 다이어트를 시작했을 때는 단순히 체중 감량에만 중점을 두었고 워낙 빵을 사랑하는데다가 예상치 못한 못했던 음식에도 밀가루가 들어간다는 사실을 알고 꽤 스트레스를 받았던 기억이 있습니다. 하지만 지금은 밀가루뿐 아니라 정제 탄수화물이 내 몸에 미치는 영향을 이해하고 몸의 변화를 체험하고 나니 밀가루를 절대 입에도 대지 않겠다는 전략은 아니지만 최대한 밀가루를 배제하고 정제 탄수화물을 멀리하는 식단을 유지하고 있습니다.
밀가루 끊기 다이어트를 시작하면 초반에는 정신력으로 더 밀가루가 당기고 갈망하게 됩니다. 하지만 시간이 지날수록 몸의 변화가 드라마틱 하게 체감하고 밀가루 대신 건강한 음식으로 몸에 필요한 영양소를 채워주면서 건강까지 챙길 수 있습니다.
건강 일기
다이어트는 내 몸의 기능을 정상의 상태로 만드는 것에서부터 시작해야 한다고 믿습니다. 자동차도 깨끗한 기름을 넣어 주고 적정 속도로 자주 달려줘야 고장 없이 오래 탈 수 있습니다. 하물며 우리 신체는 더 복잡하고 오묘한 메커니즘을 갖고 있으니 더욱 그렇겠지요. 건강한 다이어트는 건강한 식단으로부터 시작하는 것이고, 건강한 식단을 하기 위해서는 건강하지 않은 가공되고 정제된 음식과 헤어지는 것에서 출발합니다. 모든 가공 정제 식품을 동시에 차단할 수 없습니다.면 순서를 정해서라도 하나씩 차단해 보세요. 나의 생각은 다이어트를 시작했지만 나의 뇌는 준비를 전혀 하지 않았기 때문에 대부분 실패합니다.
뇌가 준비를 하려면 여태까지 먹어왔던 나쁜 가공음식과 헤어짐으로써 뇌가 건강한 음식을 요구하도록 훈련시켜야 합니다.
건강한 다이어트를 위한 운동은 적절 하면서도 치열하게
물론 운동을 꼭 센터에 가서 하라는 건 아닙니다. 대중교통을 이용하면서도 오늘 10,000보 이상을 걸을 수 있고, 퇴근 후에 주변 산책을 할 수도 있습니다. 건강한 탄수화물과 지방 그리고 단백질을 섭취하셨다면, 근육량이 충분한 청소년, 청년, 30대까지의 연령에서는 유산소 운동만으로도 충분한 체중감량을 할 수 있습니다. 30대 이하 젊은 연령은 근육량이 많고, 신체 호르몬의 작사용 목적 왕성하며, 기초 대사량이 높은 수준을 유지하기 때문에 적정량의 운동만으로도 체중감량에 성공할 확률이 높은 시기입니다.
하지만 젊은 연령일지라도 근육량이 일반적 수준 이하의 경우라면 유산소 운동만으로는 쉽게 체중감량이 안 될 수도 있습니다. 기초 대사량은 근육량과 관련성이 매우 높습니다.
가공 탄수화물을 줄이고 나서의 느낌
당은 당을 부릅니다 가공 식품과 헤어짐이 성공했느냐 실패했느냐는 내 몸이 알고 있습니다. 헤어져도 자꾸 생각나고 뒤돌아 보게 된다면 그건 헤어진 게 아닙니다. 미련이 남는다면 아직 사랑하고 있는 겁니다. 다시 말해, 가공식품을 끊게 되면 우리 신체는 점점 설탕과 같은 이당류 탄수화물을 기억에서 잊어버립니다. 줘도 안 먹게 됩니다. 태어난 이후 분유로 부터 시작해서 아이스크림, 과자, 빵 등에 긴 시간 길들여진 우리 신체는 결코 이런 종류의 가공 탄수화물과 헤어지는 것을 원치 않습니다.
그래서 우리 뇌는 자꾸 이런 식품을 먹으라고 신호를 보내고 나의 지갑을 유혹하는 겁니다. “당 땡기게” 합니다. 금연만큼 어려울 수 있습니다.
자주 묻는 질문
건강 일기
다이어트는 내 몸의 기능을 정상의 상태로 만드는 것에서부터 시작해야 한다고 믿습니다. 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
건강한 다이어트를 위한 운동은 적절 하면서도
물론 운동을 꼭 센터에 가서 하라는 건 아닙니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
가공 탄수화물을 줄이고 나서의
당은 당을 부릅니다 가공 식품과 헤어짐이 성공했느냐 실패했느냐는 내 몸이 알고 있습니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.