수능 전 마지막 체크 시간표와 준비물, 응시자 선물추천

수능 전 마지막 체크 시간표와 준비물, 응시자 선물추천

응시자 도시락 권장 끼니 맵고 짜고 기름진 자극적인 음식 금물 소화가 잘 되고 담백한 점심 도시락 점심메뉴 권장 수능 시험을 앞두고서 많은 응시자 가족을 두신 학어버이 혹은 형제자매 분들은 수많은 생각을 함께 갖고 느끼실 겁니다. 이번 수능의 주인공에게 어떤 말이 위로가 되어줄지 그리고 어떤 선물이 힘이 되어줄지 마지막으로 어떤 메뉴가 점심식사로 가장 알맞을지 등이 있죠 한국인이라면 밥심 그리고 밥심하면 한국인일 만큼 수능 시험일 때의 끼니 역시 시험에 있어서 매우 큰 역할을 하게 되기 마련입니다.

응시자 분이 평소에 소화가 잘 안 되는 편이라면 도시락 메뉴 등을 선정할 때 상당히 신중을 요구받기 마련입니다.

신경성 식욕부진증anorexia nervos

사춘기 소녀들의 경우 마른 체형의 지나친 선망과 집착으로 인해 지나친 감량을 계속할 경우, 지나친 부모의 통제로 인해 자기 감정을 표출하지 못하는 경우, 혹은 스트레스 등 여러 가지 심리적 압박으로 인해 신경성 식욕부진증이 발생할 수 있습니다. 신경성 식욕부진증은 주로 청소년기 여자에게 나타나며 무게가 늘어나는 것을 두려워하여 먹기를 거부합니다. 지나치면 사망에 이르기도 합니다.

신경성 식욕부진증 환자에게는 무월경, 골다공증, 빈혈, 탈모, 피부 건조, 무기력증, 건망증 등의 증상이 나타나기도 합니다.

인삼 영양밥

재료 쌀 3컵, 닭살 100g, 인삼 2뿌리, 밤 4개, 대추 6개, 소금 1큰술, 닭 육수 7컵, 닭살 양념간장 1작은 술, 소금 약간, 생강즙 약간, 청주 1작은술, 양념장간장 4큰술, 설탕 12큰술, 다진 파 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 부추 10g, 깨소금참기름 적당량씩 멥쌀은 밥 짓기 약 30분 전에 씻어 물에 불렸다가 건진다. 닭살은 네 방향 1cm 크기로 썰어 닭살 양념으로 양념합니다. 밤은 속껍질까지 벗겨 반으로 썰고, 대추는 돌려 깎아 씨를 발라낸다.

인삼을 제외한 준비한 재료들을 넣고 닭 육수와 소금을 넣고 밥을 짓는다. 준비해둔 양념장 재료를 섞어 만든 뒤 함께 곁들인다.

오늘 20분의 운동은 필수

오랜 기간 자리에만 앉아 있습니다. 보시면 피로도 급속도로 느끼고, 졸음도 오며 학습능률이 오르지 않을 것입니다. 이런 경우, 가벼운 운동을 지속적으로 하면 전신 혈액순환이 좋아지며 뇌에 산소와 영양분의 공급이 잘 되어 이에 따라 학습능률도 향상될 것입니다. 또한, 운동 후에 약간 뜨거운 물로 샤워를 하게 되면 교감신경이 자극되어 각 장기에 호르몬 분비가 증가하면서 기분이 훨씬 상쾌해집니다.

인삼 과일 셰이크

재료 바나나 인삼 셰이크바나나 2개, 인삼 1뿌리, 우유 1frac12컵, 설탕 2큰술, 바닐라 향 약간, 딸기 인삼 셰이크딸기, 인삼 1뿌리, 우유 1frac12컵, 설탕 2큰술, 바닐라 향 약간 바나나는 껍질을 벗기고 딸기는 꼭지를 따 준비하고, 인삼은 깨끗이 씻어 잘게 썬다. 믹서에 딸기와 분량의 우유, 인삼을 넣고 간다. 바나나 셰이크는 딸기 대신 바나나를 넣어 주면 됩니다. 어느 정도 섞이면 설탕과 바닐라 향을 넣고 잘 저어 재료들이 고루 섞이게 합니다.

저녁 시간이나 주말에는 삼겹살에 인삼을 함께 구워 먹으면 수험생에게 필요한 열량칼로리과 단백질을 보충할 수 있습니다.

청소년기 영양관리 방법

청소년기는 아동기에서 성인기로 넘어가는 단계로 만 1218세에 해당합니다. 이 시기는 영아기 이후 가장 급속한 성장과 발육이 실현하는 시기로 신체적뿐 아니라 정신으로 큰 변화를 겪게 됩니다.

청소년기의 영양은 우리 몸의 새로운 조직을 형성해야 할 뿐 아니라 신체기능의 조절 및 이미 형성된 조직의 보호를 위하여 충분히 공급되어야 합니다. 만약 청소년기에 영양결핍이 일어나면 키의 성장부진, 골다공증, 성적인 성숙의 지연이 나타날 수 있고, 특히 생리를 시작한 여자아이에게는 빈혈이 오기 쉬우므로 철분섭취가 중요합니다.

수험생이 피해야 할 식품

수험생이 피해야 할 음식 중 하나가 카페인 함유 식품입니다. 커피, 홍차, 콜라 등에 함유된 카페인을 지나치게 먹을 경우 짜증이 심해지고 불면증에 시달릴 뿐 아니라 위벽을 헐게 하고 뼈 건강에도 해롭습니다. 또한 적절한 칼슘 섭취는 집중력과 지구력을 강화시키지만, 과잉 먹을 경우 오히려 뇌세포를 이상 흥분 시키므로 수험생에게 더 해로울 수 있습니다. 많은 당분도 신경과민, 스트레스를 유발하며, 패스트푸드나 인스턴트 식품은 기억력을 증진시키거나 정신을 집중시키는데 오히려 방해가 됩니다.

자주 묻는 질문