위건강에 안좋은 음식과 습관에 대하여 알아보자

위건강에 안좋은 음식과 습관에 관하여 알아보자

위부터 대장까지장 영양에 좋은 음식 10가지 많은 사람들은 운동을 하고, 클린 이팅clean eating 즉, 유기농 식품을 주로 먹고 소금이나 설탕이 많이 든 음식이나 가공식품을 먹지 않는 식습관을 가지면 건강할 것으로 생각합니다. 그리고 장 건강에 대해서는 잊는다. 하지만 이제는 소화기관에 살고 있는 각종 세균에 대해서도 알아야합니다. 건강 향상의 여부가 신체 내부에 있는 좋은 세균 대 나쁜 세균의 문제와 관련이 있기 때문입니다. 좋은 세균의 성장을 자극해 인체에 유리한 영향을 주는 물질인 프리바이오틱스나 체내에 들어가서 영양에 좋은 효과를 주는 살아있는 균인 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 잘 고르는 게 중요합니다.

이런 음식들은 면역계와 소화기관을 개선시켜 여러 가지 질환을 예방합니다.

양배추의 위험성과 적절한 소비법

양배추는 식이섬유가 풍부하여 속이 더부룩하거나 가스가 차는 경우 적합하지 않습니다. 하지만 장영양에 좋은 재료로서 생양배추를 소비하는 것이 가장 이상적입니다. 단, 위장 질환을 앓고 있는 경우 살짝 데친 양배추를 소비하는 것이 위의 부담이 적어집니다. 또한, 양배추를 손질할 때는 맨손으로 직접 닿지 않도록 합니다. 생토란은 양배추와 같이 소비하면 위에 안 좋은 음식을 일으키므로 주의해야 합니다.

양배추는 아주 영양에 좋은 식품이지만 적절하게 지출을 해야 합니다. 식이섬유가 많은 양배추는 속이 부르고 가스가 차는 증상을 야기할 수 있으므로 소화전 질환을 앓고 있는 경우 간단한 방식으로 위 부담을 줄일 수 있습니다. 이럴 때는 양배추를 살짝 데치는 것이 좋습니다. 데친 양배추를 섭취하면 식이섬유의 양이 줄어들어 소화가 더욱 수월해지며 위장 질환으로 인한 불편한 증상 또한 완화될 수 있습니다.

국에 밥을 말아먹는 습관 및 식사도중 물을 마시는 습관

국밥에 진심이신 분들에게는 죄송합니다만 국에 밥을 말아먹는 습관은 위건강에 최악인 습관 중 하나입니다. 국과 밥을 함께 먹기 때문에 식사하기에는 편할 수 있으나 액체와 함께 음식물이 빠르게 식도를 타고 내려가기 때문에 음식을 씹는 과정이 생략될 뿐만 아니라 위액이 물과 함께 희석되기 때문에 소화능력이 떨어집니다. 식사 중 물을 마시는 습관 또한 위와 같은 원리로 위건강에 좋지 않습니다.

위에 안좋은 음식 무우의 주요 효능

무우는 탄수화물, 단백질, 지방 분해효소를 가지고 있어 위산을 억제해 속쓰림을 예방해줍니다. 특히 공복 빈 속이 쓰린 경우 양배추를 먹는 것이 좋습니다. 이와 함께 생강, 귤, 신과일, 탄산음료, 초콜릿, 커피는 피해야 할 위에 안좋은 음식입니다. 이렇게 무우의 효과를 상세하게 알아보기 위해 다음과 같은 내용으로 정리할 수 있습니다. 무우의 주요 성분

– 무우는 탄수화물, 단백질, 지방 분해효소를 함유하고 있습니다.

이렇게 성분들은 위산을 자제하고 속쓰림을 예방하는 역할을 합니다.

무우의 효능

– 무우는 위산을 억제하는 성분들을 포함하고 있어 속쓰림을 예방해줍니다.

무우와 공복 빈 속

공복 빈 속이 쓰린 경우 무우 대신 양배추를 먹는 것이 좋습니다.

위의 내용을 표로 나타내면 다음과 같습니다.

건강한 기름 대신 포화 지방

지방은 우리의 몸에 필연적인 영양소입니다. 하지만 포화 지방은 건강에 좋지 않은 지방으로 알려져 있습니다. 포화 지방은 고지방 식품에서 발견되며, 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있으며, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 이렇게 이유로 건강을 유지하기 위해 식단에 들어가는 지방 종류를 신중히 고르는 것이 중요합니다. 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 적절하게 먹는 것이 좋습니다.

속이 좋지 않을때 탄산음료 마시기

속이 더부룩할때 탄산음료를 마시게 되면 체내 탄산가스가 발생하게 되어 속이 편안해지는 것 같은 기분이 드는데요 사실 이는 일시적인 체감효과만 있을 뿐 장기적으로 사회장애를 일으킵니다.

또한 식도와 위 사이에 하부식도괄약근의 기능을 악화시켜 소화를 방해하고 위산의 역류 할 수 있으니 속이 안 좋을 때는 탄산음료 드시지 마시기 바랍니다.

지금까지 위건강에 좋지않은 음식과 습관에 대해 알아보았습니다. 이해하는 것도 있었고 의외인 식품들도 있었을 거라 생각됩니다. 우리 모두 위건강에 좋지 않은 습관은 하지 않아 건강한 위건강을 챙기도록 합시다.

자주 묻는 질문