간수치 높은 이유와 낮추는 방법 AST(GOT), ALT(GPT)이란

간수치 높은 이유와 낮추는 방법 AST(GOT), ALT(GPT)이란

간수치는 우리 몸의 중요한 지표 중 하나로 건강한 간 기능을 평가하는 데 사용되는 항목입니다. 따라서 간수치의 정의와 검사 방법, 수치 변동의 원인 그리고 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 간수치는 간에서 활동하는 효소를 가리키는 용어입니다. 이 효소들이 간 기능을 유지하고 우리 몸의 대사 활동을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 주요 간효소로는 알라닌아미노전이효소 ALT, 아스파르트산아미노기전이효소 AST, 감마글루타밀전이효소 GGT 등이 있습니다.

이 간효소들의 높거나 낮은 수치는 간 기능이나 건강 상태에 대한 정보를 제공합니다.

간수치 낮추는 음식 클릭

간수치 낮추는 음식

간 수치를 낮추는 데에는 식이 조절뿐만 아니라 건강한 생활습관과 적절한 운동도 함께 고려해야 합니다. 한 프로세스 음식이나 고지방 고당도 음식을 피하고 신선량한 식재료를 활용하여 밸런스 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 과일과 채소 신선량한 과일과 채소는 식이섬유와 항산화제를 풍부하게 포함하고 있어 간 건강을 지킬 수 있습니다. 특히 녹색 채소, 당근, 브로콜리, 블루베리 등이 좋습니다. 양파와 마늘 양파와 마늘은 간 건강을 촉진하고 간효소를 조절하는데 도움을 줄 수 이쓴 활성 물질을 함유하고 있습니다.

생선 오메가 3 지방산이 여러가지 등 푸른 생선은 간 기능을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연어 등이 좋습니다. 올리브 오일: 단일 불포화지방산이 여러가지 올리브 오일은 간 건강을 도와주고 염증을 완화시켜 줍니다.

간수치가 높게 나오는 원인

간수치가 높게 나오는 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 이러한 원인들은 간 질환과 간 이외의 요인으로 인한 것으로 구분될 수 있습니다. 간수치가 높게 나온다면, 구체적인 원인을 파악하기 위해 의사와 상담하고, 추가적인 검사를 받아야 합니다. 적절한 원인 파악과 치료를 통해 간 건강을 지키기 바랍니다.

간염, 지방간지방간병증, 알코올성 간질환, 간경변증, 간암 등의 간질환이 원인이 될 수 있습니다.

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섭취하는 방법

신선량한 베리류를 선호하든, 맛있는 스무디에 섞어 크림 요구르트에 얹어 먹든 여러 베리를 식단에 포함시켜 보세요.

베리류는 과다섭취시 부작용이 발생할 수 있습니다. 베리류의 섬유질로 인해 과다섭취하면 소화문제복부팽만감, 복통, 설사가 발생할 수 있으며, 베리류에 있는 혈액 응고를 돕는 비타민K, 혈액을 희석시키는 살리실산염으로 인해 출혈 증가가 발행할 수 있습니다, 또한 비정상적인 혈당 감소, 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 하루에 약 반 컵75g 정도 섭취하는 것을 추천합니다.

간수치가 정상이면 무조건적으로 건강한 걸까?

간수치가 꼭 병의 증세와 일치하는 것은 아닙니다. 간이 다소 나쁘더라도 간수치는 정상일 수 있어요. 경우에 따라 만성질환을 앓는 환자라 하더라도 간수치가 지속해서 정상일 수 있으므로 간수치가 정상이라고 안심할 수는 없습니다. 일부 간경변증과 만성 비활동성 간염 환자는 간수치가 거의 올라가지 않거나 약간 높은 경우가 많으므로 경계를 필요합니다. 참고해서 소아, 노인, 임산부의 정상수치는 일반 성인의 기준과 다르므로 간수치 검사를 받거나 진단 시, 각 과 전문의와 상의해야 합니다.

걱정 관리

스트레스는 간 건강에 영향을 미칠 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 스트레스로 인해 호르몬 불균형이 일어나고 간 기능이 저하될 수 있습니다. 일상 생활에서 스트레스를 관리하는 방법을 찾고, 요가, 명상, 호흡 운동 등의 활동을 통해 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다.

간수치를 빠르게 낮추는 것은 건강한 생활을 위해 중요한 과제입니다. 밸런스 잡힌 식단 선택과 충분한 수분 섭취, 체중 관리와 관련하여 관련하여 운동, 알코올 섭취 줄이기, 그리고 걱정 관리는 간 건강을 증진시키는데 도움이 됩니다.

간에 좋은 음식 BEST 4

간 수치를 낮추기 위해, 간에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 간 기능 강화작용이 뛰어난 간의 채소라고 불릴 만큼, 간에 좋은 건강식품입니다. 마늘의 여러가지 유황성분은 간암 억제에 효과적이며, 알리신과 셀레늄은 간 정화에 깜짝 놀랄만한 도움을 줍니다. 또한 적은 양으로도 몸속 독소를 배출하여 간 속 효소를 활성화시키는 능력이 깜짝 놀랄만한 식품입니다. 단백질과 아연 타우린등 영양소가 풍부해서 간 건강에 도움을 줍니다.

간염으로 인한 황달을 치료하는 약제로 사용될 만큼, 효과가 좋으며 미나리는 담즙을 분비하고 배출하는 이담작용이 탁월하기 때문에 기름진 음식을 먹으면 소화가 잘 안 되는 분들에게 효과적입니다. 항산화 작용이 뛰어나지만 저혈압이거나, 장이 냉한 분들은 과잉섭취를 하시면 안 됩니다. 지금까지 간수치에 대한 전반적인 내용 및 간수치를 낮추는 방법에 대해 알아보았습니다.

자주 묻는 질문