과천 중앙공원 맨발 오솔길 맨발 걷기 효능 소개

과천 중앙공원 맨발 오솔길 맨발 걷기 효능 소개

1. 비만예방맨발 걷기는 다이어트에 좋습니다. 발바닥에 분포한 신경 말단을 자극해 혈액 순환이 순조롭게 되며 운동 효과가 커진다. 맨발로 걸으면 발바닥에 분포한 신경반사구, 림프체계, 신경말단을 자극해 혈액순환을 증가시키고 근육을 더 많이 이용해서 운동 효과가 커지기 때문입니다. 2. 자세 개선맨발로 걸으면 발의 감각을 향상시켜 발의 자세와 균형을 더 잘 조절할 수 있게 됩니다. 이는 불균형한 지형에서도 안정되는 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 우울감 완화숲의 멋진 풍경을 감상하면서 흙의 향기를 맡고, 흙과 작은 자갈 위를 맨발로 걷는 것은 시각, 후각, 촉각 등 여러가지 감각기관을 자극하여 불안과 우울감을 완화시킬 수 있는 특수한 경험입니다. 4. 통증 감소맨발로 걷는 것은 발 근육을 강화하고 충격을 흡수하여 관절 부담을 줄여주며 걷는 자세를 개선합니다.

맨발 걷기 방법

맨발 걷기를 시작하는 방법은 첫째, 가장 먼저 파상풍 주사를 맞는 것입니다. 깨끗한 흙 위에서만 맨발 걷기를 한다면 굳이 맞지않아도 되는데 만약 산을 등반한다면 파상풍 주사를 맞는 것이 좋습니다. 파상풍 주사는 따로 있지 않고 파상풍디프테리아 혹은 파상풍디프테리아백일해 까지 맞는 2유형의 파상풍 주사가 있습니다. 참고로 파상풍디프테리아백일해 이 주사는 지내며 꼭 1번은 맞아두면 본인뿐만 아니라 가족을 위해서도 도움되는 주사입니다.

맨발로 흙을 밟게 되면 유리파편, 녹슨 못, 기생충, 나뭇가시 등에 찔릴 수 있고 동물 배설물이 섞인 오염된 흙을 밟아 파상풍 세균이 옮겨 감염될 수 있습니다. 감염되면 치사율이 30-50%로 몸이 경직되고 사망에 이를 수 있기에 이런 위험성이 있는 장소에서 맨발 걷기를 한다면 파상풍 주사를 맞는 것이 좋습니다.

맨발 걷기 효능 혈액순환을 개선해줍니다.

발바닥에 있는 여러가지 혈관과 혈액순환에 필요한 것들이 발바닥에 있습니다. 맨발로 걷는 것은 혈관과 혈액순환을 자극하여 혈액순환을 촉진시킵니다. 이는 세포에 산소와 영양분을 효과적으로 공금하여 전반적인 건강을 키워주는데 도움 줍니다.

맨발 걷기 효능 당연한 치유해주는데 도움을 줍니다. 지구에는 여러가지 음전하가 존재합니다. 맨발로 걷는 것은 이를 체험하는 방법 중 하나입니다, 이는 당연한 치유를 해주는 능력을 강화해주고 염증을 감소시키는데 효과적입니다.

그 뿐만 아니라 지구의 음전하가 제공하는 안정감의 스트레스를 감소시키는데 도움을 줍니다.

맨발 걷기 효능 걱정 해소 및 감정적으로 안정감을 줍니다. 맨발 걷기는 자연과 살아가는 이런 접촉은 스트레스를 해소 및 낮추고 정서적인 안정감을 주는데 도움이 됩니다.

맨발 걷기 효능

1 혈류 개선, 피로 해소 맨발로 걷는 것은, 발바닥을 지압해 주는 것과 동일한 효과를 기대할 수 있게 합니다. 우리의 발바닥에는 온몸 장기의 지압점들이 분포되어 있으며, 신경세포들도 한쪽 발바닥에만 20만 개 정도가 있습니다. 이런 신경 세포는 걷기 혹은 뛸 때 발바닥에서 체감하는 자극을 대뇌로 전달하게 됩니다.

즉, 지압점과 감각신경을 자극해 주어, 신체 장기에 여러가지 반응을 유도하게 됩니다.

이런 자극으로 인해, 혈액순환이 개선되어 말초신경, 각종 조직에 영양성분을 전달해 주어 피로해소에 도움이 됩니다. 2 염증 및 통증 감소 걱정 호르몬인 코티솔을 감소시켜 주기에 일상생활에서 발생되던 통증 및 염증을 감소시켜 줍니다.

맨발 오솔길 전경

아래사진은 맨발 오솔길 전경입니다. 사진 속 잣나무는 흙보다. 더 많게 느껴져 정신적 안정을 이야기하는 심리효과가 클 것으로 보입니다. 그리고 발바닥에 체감하는 촉감도 아주 이색적으로 느껴질 것 같네요. 저는 이곳을 신발을 착용한 채로 걷다가 이용안내판에 맨발로 걸어달라는 글귀가 보여 바로 경로를 이탈했습니다. 맨발로 오솔길 걷고 발바닥 등 뒷 처리가 편하게 이뤄질 수 있는 공간이 있다면야 양말 벗고 걸었을 텐데 여건이 허락하지 않아서 아쉬움이 있었습니다.

저는 이곳 주변 산책하면서 맨발보다는 양말 착용하고 이 오솔길 걷는 시민들을 봤습니다. 그리고 어떤 분은 반려견과 함께 걸으시더군요. 암튼 여기는 사진에서 봤다시피 바닥이 평평해서 남녀노소 누구나 쉽게 맨발로 걸을 수 있습니다. 또한 오솔길 주변에는 나무와 풀이 풍성해 자연을 느끼며 산책을 즐길 수 있습니다. 오솔길을 조금만 벗어나면 곳곳에 벤치가 있어 휴식도 맘껏 취할 수도 있습니다.

자주 묻는 질문