당뇨 전 단계 방심 금물… 절반은 10년 이내 당뇨병 걸린다

당뇨 전 단계 방심 금물… 절반은 10년 이내 당뇨병 걸린다

고혈압에 이어 당뇨병도 누구에게나 찾아올 수 있는 자주보이는 질병과 비슷하게 많은 음주나 잘못된 현대의 식습관 등으로 유발하는 질병입니다. 인슐린의 분비량이 부족해지거나 정상적인 기능이 되지않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당의 농도가 재빠르게 높일 수 있는 고혈당을 의미합니다. 혈당은 말 그대로 내 몸 속의 당을 의미합니다. 혈당의 양을 조절하는 인슐린은 췌장에서 분비되어 우리몸의 당을 조절해 줍니다. 포도당을 세포로 보내기에 넉넉치 못한 양의 인슐린을 생성하지 못하거나,세포가 인슐린에 정상적으로 반응하지 않는다면 세포 내 부적한 양의 포도당이 함께 당뇨병의 증상과 당뇨 합병증을 일으키기도 합니다.

10. 소아당뇨 정상수치

우리 어린이 소아 당뇨는 정상수치를 어떻게 측정할까요? 소아당뇨 수치는 성인과 동일합니다. 그래서 성인과 동일하게 공복 100mgdL 미만, 식전 100mgdL 미만, 식후 1시간 180mgdL 미만, 식후 2시간 140mgdL 미만이 정상수치가 됩니다. 지금까지 당뇨 정상수치에 관해 알아보았습니다. 마지막으로 당뇨 식단에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

당뇨의 원인과 증상은?

지금까지 나온 연구결과를 토대로 원인을 설명드리기 앞서 당뇨병은 여러 원인들이 복합적으로 작용하여 발생해야만 되는 것을 말씀드리고 싶습니다. 한 가지 요인으로 인해 생겨나는 경우는 극히 드문 경우이며 대부분 여러 원인들이 상호작용 하여 발생합니다. 유전의 경우 부모 중 한 명이 당뇨시면 15 확률로 당뇨에 걸리며 두 분 모두 당뇨이실 경우 30 확률로 당뇨에 걸리게 됩니다. 다만 유전적 요인은 어느 정도 기여만 할 뿐 부모 모두가 당뇨가 아니더라도 불규칙한 생활습관, 많은 스트레스, 운동 부족 등 여러 요인으로 인해 당뇨에 걸리는 분들도 많습니다.

지금까지 연구결과를 통한 당뇨병의 원인은 아래와 같습니다.

혈당을 낮추는 습관

평소 식습관만 바꾸어도 혈당을 낮추어 당뇨병으로 가는 길을 막을 수 있습니다. 혈당지수가 높아 급격하게 당을 올리는 탄수화물은 급속도로 포도당으로 변해 당을 증가시키며 지방을 저장시키는 효소 분비로 쉽게 살을 찌우기도 합니다. 평소 섭취하던 식습관을 쌀밥 대신에 현미밥,크림빵 대신에 호밀빵,아이스크림을 우유,감자나 고구마를 토마토와 당근,오이 등으로 식이섬유소와 불포화지방산 등이 여러가지 유사식품군으로 바꾸어 섭취하는것이 혈당지수를 낮추는 첫 단계 입니다.

과일을 사용할 때도 생과일로 섭취하는 것이 좋으며 주스로 마시는 것은 당을 더욱 흡수되기 좋은 형태로 바뀌게 되어 혈당지수를 급격하게 올리게 됩니다. 지방,채소,곡류,과일 등 여러가지 식품군으로 섭취하며 많은 양의 식사는 피하여 일정한 양의 식사를 합니다. 생활습관 으로는 신체를 많이 써서 지방을 감소하고 신체구성의 변화를 가져올 수 있는 유산소와 근력운동을 병행하는것이 좋습니다.

식후 2시간 혈당 정상수치는?

식후 2시간 혈당 정상 수치의 경우 140 미만로 보입니다 당뇨병 전단계의 경우 140199이며 내당능장애로 구분합니다. 당뇨병의 경우 200 이상로 보입니다 공복 혈당 당뇨병 전단계인 내당능 장애와 공복혈당장애는 블로그에 따로 정리해 두었으니 참고하시길 바랍니다. 정상 수치의 경우 7099입니다. 당뇨병 전단계의 경우 100125이며 공복혈당장애로 구분합니다. 당뇨병의 경우 126 이상입니다.

당뇨에 나쁜음식

당뇨인 뿐만 아니라 건강한 신체를 위하여 모두가 줄여야 하는 식품과 식습관 입니다. 설탕이나 꿀 같은 단순당의 섭취를 줄이고 나트륨과 술도 자제하는게 좋습니다. 비타민과 식이섬유등의 좋은 섭취를 위해 먹는 과일도 조심해야 하는데요. 과일의 높은 당도는 혈당을 급속도로 올리게 되므로 적당량 먹어야 하며,믹스커피 같은 설탕,시럽,크림들이 함게 들어가 있어 높은 칼로리와 지방을 섭취하게 되므로 혈당수치를 짧은시간에 올리게 되어 좋지않습니다.

기름진 음식은 우리 몸에 림프순환을 막아 지방성분이 혈관에 쌓이게 되면 당뇨외 다른 합병증을 유발하기도 합니다. 분주한 현대인들의 아침 식사대용으로 시리얼을 많이 먹기도 하는데요 정제된 곡물과 흰 밀가루에 설탕이 들어간 시리얼과 튀긴감자,빵도 당뇨인 에게는 좋지 않습니다.

자주 묻는 질문