루테인지아잔틴의 효능과 가장 좋은 복용방법 및 부작용

루테인지아잔틴의 효능과 가장 좋은 복용방법 및 부작용

루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 카로티노이드라는 그룹에 속하는 화합물로 눈의 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 망막과 수정체에 높은 농도로 존재하여 눈 내부에서 중요한 역할을 합니다. 루테인과 지아잔틴은 블루라이트로 인한 망막 손상을 막는 데 도움을 줄 있습니다. 아스타잔틴은 망막 내부의 세포를 보호하고, 망막 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 이런 카로티노이드는 식사나 보충제 형태로 섭취될 있습니다.

눈 건강을 위해 이들 화합물이 포함된 식품을 섭취하거나, 건강 전문가의 조언에 따라 보충제를 복용할 있습니다. 루테인은 노란색의 식물색소인 카로티노이드의 일종입니다. 주로 담황색 야채와 과일에 풍부하게 포함되어 있습니다. 루테인은 눈의 황반에 높은 농도로 존재하여 시력의 건강을 이어서하는 데 도움이 될 있습니다.

루테인과 지아잔틴의 부작용

루테인과 지아잔틴은 일반적으로 안전하다고 여겨집니다. 하지만 보충제를 통한 과다. 섭취는 일시적인 피부 노랗게 질리거나 화재진압기 불편을 유발할 수 있지만 이런 현상이 드물기는 합니다. 그리고 어떤 인원은 이런 카로티노이드의 주요 공급원인 메리골드 꽃에 알레르기가 있을 수 있고, 그것을 사용할 때 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.

para 루테인과 제아잔틴 보충제를 고르는 방법TIP

01. 마리골드 꽃과 같은 천연 자원에서 추출한 성분을 함유하였는지 여부를 확인하셔야 합니다. 천연성분으로 만들어졌기 때문에 인체에 유해한 화학 물질과 오염 물질이 없음을 의미하기 때문입니다. 02. 내몸에 좋고 내눈을 위해 먹는것이기 때문에 싸고 많은양 보다는 다소 가격적으로 부담이 있더라도 인지도와 후기 및 리뷰가 좋은 제품명 물건을 선택하셔야 합니다. 이는 GMP, NSF 혹은 USP와 같은 인증을 통과한 제품들로 품질, 안전성 및 순도가 보장되기 때문입니다.

03. 권장량을 확인하는 것은 아주 중요합니다. 루테인의 성인기준 권장 복용량은 하루 10mg이며, 지아잔틴의 경우 하루 2mg 입니다. ​ 04. 루테인과 지아잔틴 외에 또다른 영양성분이 들어 있는지 확인하셔야 합니다.

화학구조식

루테인Lutein과 지아잔틴Zeaxanthin은 동일한 화학식을 가지고 있으며 구조가 다른 이성질체로 알려져 있습니다. 화학을 공부하신 분께서는 낯익은 단어일 수 있으나 그렇지 않은 경우에는 생소할 수 있다고 해서 아래의 화학적 구조식 사진을 활용하여 설명드리겠습니다. 루테인Lutein Chemical Molecular structure 루테인의 화학식은 C40H56O2 이며 구조식Molucaular structure은 위의 사진과 같습니다.

탄소 40개, 수소56개, 산소 2개로 이루어진 화학 물질이며 수산화기를 가지고 있습니다. 지아잔틴의 화학식은 루테인과 동일한 C40H56O2이며 구조식은 위의 사진과 같습니다.

루테인지아잔틴의 권장 섭취량

루테인지아잔틴은 국내 식약처 기능성 성분으로써 루테인은 1일 최대 20mg, 지아잔틴은 1일 최대4mg으로 권장하고 있습니다. 루테인 지아잔틴은 지용성 물질로 녹황색 채소를 통해 먹는 것이 좋다카로티노이드 풍부 음식만으로는 하루에 필요한 루테인 지아잔틴을 섭취하기 어렵기 때문에 영양제를 먹는 것이죠. 지용성 물질이기 떄문에 체내의 좀더 높은 흡수를 하기위해 음식의 지방을 녹이는 담즙산이 분비되는 식후 30분 후에 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.

아스타잔틴 Astaxanthin

특성 주로 붉은색 식물색소로 해양 생물에서 발견되며, 새우, 연어, 크랩 등에 풍부하게 함유됩니다. 1. 눈 건강 망막을 지키고 눈 건강을 이어서하는 데 도움을 줄 있습니다. 2. 관절 건강 염증을 낮추고 관절 건강을 지요구하는 데 도움이 될 있습니다. 3. 항산화 효과 강한 항산화 특성으로 자유 라디칼로부터 세포를 지키고 산화 스트레스를 완화합니다. 요약하자면, 루테인, 제아잔틴, 아스타잔틴은 모두 눈 건강을 촉진하고 항산화 효과를 제공하는 식물색소입니다.

루테인과 지아잔틴은 녹색 식물에서 발견되며 주로 눈의 황반 부위에 존재합니다. 아스타잔틴은 붉은색 식물색소로 해양 생물에서 발견됩니다. 모두 세포를 지키고 산화 스트레스를 완화하는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 각각은 시력 개선과 눈 건강 유지에 도움을 줄 수 있으며, 아스타잔틴은 관절 건강에도 이점을 제공할 있습니다.

자주 묻는 질문