수박 효능 및 부작용과 칼로리 총정리 우리가 몰랐던 9가지 비밀

수박 효능 및 부작용과 칼로리 총정리 우리들이 몰랐던 9가지 비밀

수박의 원산지는 남아프리카이며, 25도 이상의 온도에서 재배할 수 있는 과일입니다. 우리나라에서는 78월이 제철이며, 한 여름 무더위를 식혀주며 수분을 공급해 주는 감사한 과일입니다. 수박을 고를 때는 꼭지가 싱싱하며 줄이 뚜렷한 것이 좋고, 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 오늘은 여름을 대표하는 과일 중 수박의 칼로리, 효능, 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

수박을 활용한 다른 레시피

수박 사라다. 수박을 활용한 레시피 중 하나로 수박 사라다가 있습니다. 부드럽고 달달한 수박과 바삭한 채소, 신선한 드레싱이 어우러진 수박 사라다는 여름 시기 가볍고 신선한 한 끼 식사로 적합합니다.

수박 스무디: 수박을 활용해 만들 수 있는 또 다른 음료는 수박 스무디입니다. 수박 주스에 우유나 요구르트를 첨가하고 믹서기에 갈아 만들 수 있으며, 시원하면서도 부드러운 맛이 특징입니다.

수박 주스 만드는 법

그리고 수박을 활용한 간단한 요리법으로 수박 주스를 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 먼저 수박을 반으로 잘라 과육을 수저로 퍼내어 믹서기에 넣고, 설탕이나 꿀을 첨가하여 잘 갈아줍니다. 이후 체를 이용해서 갈아진 수박 과육에서 씨와 껍질을 걸러내고, 마지막으로 얼음을 넣어 상쾌한 수박 주스를 완성합니다. 또한, 수박은 체액 보충을 돕는 이상적인 간식입니다. 여름철에는 특히 체액 손실이 커지므로, 이때 수박을 섭취하면 체액을 보충하는 한꺼번에 필요한 에너지도 충분히 공급받을 수 있습니다.

따라서, 수박은 그 간단한 외관 그 이상의 여러가지 효과를 가지고 있습니다. 여름의 향연을 수박과 함께 즐겨보세요. 여러분의 건강한 여름을 위해, 수박이 큰 도움이 되길 바랍니다.

효능 및 칼로리

자두는 변비 예방에 효과적인 펙틴과 식이섬유를 함유하고 있어 다이어트에도 좋은 과일입니다. 또한, 비타민K도 함유하고 있어 골밀도 향상에도 도움을 줄 수 있다는 혜택이 있습니다.

자두 100g 기준 34칼로리입니다. 지방 0.21g탄수화물 8.52g당 7.4g단백질 0.52g식이섬유 1g✔️ 활용 가능한 요리 자두청 자두잼 자두주스 자두타르트 건자두머핀 미국 타임지에서 선정한 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 북아메리카 원산으로 약 20여 종이 알려져 있으며, 한국에도 정금나무나 산앵두나무 등이 자생하고 있습니다.

북미는 세계적인 블루베리 생산지로, 현재 전 세계 블루베리 생산량의 90 이상을 차지하고 있습니다.

수박 선택 팁

수박을 사는 경우, 적절한 익은 수박을 고르는 것이 중요합니다. 수박의 껍질이 뚜렷한 녹색을 띠고, 바닥 부분이 노랗게 익었다면 신선하고 맛있는 수박일 가능성이 높습니다. 또한 수박을 가볍게 두드려 봤을 때 소리가 울리면, 과육이 잘 익었고 수분이 풍부하다는 것을 의미합니다. 이처럼 여러가지 면모를 가진 수박은 여름 시기 건강과 맛을 책임지는 훌륭한 과일입니다. 건강한 여름을 보내고자 하는 이들에게는 수박을 적극 추천합니다.

자주 묻는 질문