전립선암에좋은음식 15가지 음식 목록

전립선암에좋은음식 15가지 음식 목록

전립선암에좋은음식 전립선 건강 증진을 위한 6가지 음식 전립선 암 비율이 오르고 있지만, 건강에 좋고 전립선 친화적인 음식을 식단에 추가하면 위험을 줄일 수 있습니다. 미국 암 협회 American Cancer Society 에 의하면 전립선 암은 남성들에게 가장 자주보이는 암이며 미국 남성 7 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다. 고지방, 고당 서양식은 전립선 암의 증가에 기여할 수 있다고 믿어집니다. 정기 전립선 암 검진을 위해 의사를 만나야하지만 이 6가지 음식을 먹어 보시면 전립선 건강을 향상시킬 수 있습니다.

1. 토마토 토마토에는 리코펜이라는 강한 항산화 제가 들어 있습니다. 전립선 암을 예방하고 전립선 암 환자의 종양 성장을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

10 연어 클릭

10. 연어

연어는 훌륭한 전립선암 방지 식품입니다. 그것은 오메가3 지방산으로 가득 차 있습니다. 이는 서양 식단에 자주 결핍된 지방산 유형입니다. 오메가3 지방은 전립선암 및 그 외 여러 유형의 암에 대한 보호 효과적인 것으로 생각됩니다. 연어에는 오메가3 외에도 연어의 분홍색을 나타내는 카로티노이드인 아스타잔틴이 풍부합니다. . 아스타잔틴은 자유 라디칼을 망가뜨리는 데 아주 효과적인 것으로 밝혀진 강한 항산화제입니다.

연어의 건강상의 이점을 얻으려면 야생 연어를 선택하십시오. 아스타잔틴 수치는 양식 연어보다. 야생 연어특히 홍연어에서 훨씬 더 높은 것으로 보고되었습니다. 게다가, 야생 연어는 양식 연어에 다량으로 존재할 수 있는 잠재적인 발암 물질인 낮은 수준의 PCB만 함유하고 있습니다. 즉, 자연산 연어 섭취에도 절제가 필요합니다.

1 브로콜리

전립선암의 위험을 줄이는 훌륭한 기능성 식품을 찾고 있다면 브로콜리 가 예상보다. 훨씬 더 많은 것을 제공할 수 있습니다. 브로콜리는 소위 2단계 효소의 가장 강한 식물화학적 유도제로 확인된 특별한 화합물 인 설포라판의 최고의 천연 공급원입니다. 2상 효소는 발암물질 퇴치를 돕고 전립선암 위험을 줄일 수 있습니다. 많은 건강 식품 매장에서 구입할 수 있는 브로콜리 새싹은 특히 설포라판의 풍부한 공급원이지만 브로콜리 꽃송이도 상당한 양을 제공합니다.

자주 샐러드와 샌드상태에서 추가되는 브로콜리 새싹은 일반적으로 날 것으로 먹지만 브로콜리 꽃을 날 것으로아니면 약간만 익혀서 섭취하는 것도 좋습니다. 잘게 부순 브로콜리를 생으로 섭취하면 설포라판을 더 빠르고 더 잘 흡수하는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 의하면 요리는 이 중요한 항암 화합물의 90를 파괴할 수 있습니다.

10 연어 클릭

1 브뤼셀 콩나물

대조적으로 강한 맛에 대한 취향을 키울 수 있다면 브뤼셀 콩나물은 항암 식단에 가장 좋은 추가 식품 중 하나가 될 수 있습니다. 여러 연구 에서 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채가 많은 식단과 전립선암 위험 사이에 역의 상관관계 가 있음을 발견했습니다.

브뤼셀 콩나물이 암 방지 효과를 발휘하는 메커니즘에는 발암 물질 대사의 변경 및 자유 라디칼 손상 감소가 포함되는 것으로 생각됩니다.

또한, 이 작은 녹색 채소는 혈당 지수가 낮고 칼로리와 지방이 적습니다. 추가 보너스로 브뤼셀 콩나물은 유기농으로 재배되지 않은 농산물일지라도 일반적으로 살충제가 적습니다.

체리에는 시험관 내 및 생체 내에서 여러가지 암세포를 망가뜨리는 데 효과적인 것으로 밝혀진 페릴릴 알코올POH이 포함되어 있습니다. 체리를 구입할 때는 가능하면 유기농으로 재배한 과일을 선택하십시오. 전통적으로 재배된 체리에는 자주 높은 수준의 살충제 및 그 외 화학 화합물이 포함되어 있습니다. 필수 화합물이 포함된 식품은 전립선을 건강하게 유지하고 전립선암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 연구자들은 식단이 전립선 건강에 어떤 영향을 미치는지 제대로 알기 위해 더 많은 연구를 수행해야 합니다.

특히 전립선암 치료를 받고 있는 경우 식단을 업데이트하기 전에 의료 제공자와 상의하는 것이 좋습니다. 특정 음식이 다른 약물 및 치료법과 상호 작용할 수 있기 때문입니다. 즉, 이 목록에 있는 대부분의 항목은 영양가가 있습니다. 건강한 생활 방식의 일부로 이와 비슷한 음식을 섭취하면 전신을 건강하게 유지할 수 있습니다.

자주 묻는 질문