천안좌골신경통 골반과 엉덩이 부분의 통증 걱정된다면

천안좌골신경통 골반과 엉덩이 부분의 통증 걱정된다면

허리디스크 환자가 아닌데도 계속 다리 저림 증상을 느낀 사람들이 있을 것입니다. 디스크 검사를 해도 이상이 없는데, 자꾸 한쪽 다리가 저림 증상이 나타나는 상황에선 좌골신경통을 의심해보아야 합니다. 좌골신경통이란 이상근Piriformis, 궁둥 구멍근의 단축으로 인해 좌골신경Sciatic nerve, 궁둥 신경이 눌려 한쪽 다리가 저림 증상이 나타나는 질환입니다. 허리디스크와 유사한 다리 저림 증상으로 인해 대부분의 사람들이 오해하고 디스크로 대충 넘겨짚는 경우가 많습니다..

오늘은 좌골신경통이 무엇이고, 필자의 전공과목인 기능해부학을 바탕으로 한 구체적인 이상근 스트레칭을 통해 좌골신경통을 다루는 방법을 알아보겠습니다.

좌골신경통 치료법신경가동술 Nerve mobilization

모든 치료가 하지만 좌골신경통 역시 어떤 한 가지 치료로 완벽하게 치료가 가능하진 않습니다. 하지만 짧은 시간에 즉각적인 효과를 표현할 수 있는 치료방법들은 있습니다. 그중에서 신경과 근육을 한 번에 치료할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 신경가동술이라는 테크닉이 있습니다. 목이나 팔과 다리에서 각 신경에 맞는 테크닉을 실행했을 경우 신경 압박이 있거나 편한 염증을 해소할 수 있는 실용적인 방법입니다.

가장 쉽게 설명하자면 신경은 탄성이 있습니다. 팔이나 다리를 움직일 때마다. 늘어났습니다. 짧아졌다. 할 수 있어야 하기 때문입니다. 탄성이 없습니다.면 움직일 때 통증이 심하거나 신경에 손상이 발생할 것입니다. 신경은 움직임이 많은 조직인데 여러 가지 이유로 신경을 압박하고 움직이지 못하게 한다면 통증이나 감각이상이 나타날 것입니다.

왼쪽 다리가 더 많이 저린 이유

저는 다리가 저리면 왼쪽이 저립니다. 자전거를 오래 타거나 엉덩이 운동을 조금 많이 했거나 따분한 의자에 앉아 있는 시간이 조금 길면 엄지발가락 혹은 다리가 전체적으로 저리기 시작합니다. 오랜 시간 그렇지는 않고 가볍게 다리를 털거나 스트레칭하면 없어지는 정도입니다. 다른 사람들은 어떤가 물어보거나 들어보고 데이터를 찾아보시면 거의 모든 좌측 다리가 저리거나 문제가 일어나는 경우가 많습니다. 이와 유사한 이유에 대해 부정렬 증후군 책에서 언급이 되어 있습니다.

부정렬 증후군에서는 대부분의 사람들이 골반이 틀어져 있고 조금은 8090 정도를 이야기합니다. 또 여기에 회전성 부정렬골반의 전방회전과 후방회전과 골반의 벌어짐ourflatre과 모임inflare, 골반의 상승upslip 등의 형태의 골반의 틀어짐이 섞여서 나타난다고 했습니다.

좌골신경통 예방

올바른 자세 유지 오랜 시간 앉아있는 경우나 일을 할 때는 올바른 자세를 지속하는 것이 중요합니다. 등과 허리를 펴고, 허리를 지탱하는 쿠션을 사용하거나 허리를 뒤로 기댄 자세를 지속하는 것이 도움이 됩니다. 밸런스 잡힌 운동 근력과 유연성을 향상하는 밸런스 잡힌 운동을 지속적으로 실시하는 것이 좋습니다. 특히 허리와 다리 근육을 강화하는 운동이 좌골신경통 예방에 도움이 됩니다. 스트레칭 특히 허리와 다리 근육들을 스트레칭하여 근육의 유연성을 지속하는 것이 좋습니다.

밸런스 잡힌 스트레칭 루틴을 만들어 두통을 예방할 수 있습니다. – 체중 감량: 과체중은 척추에 부담을 줄 수 있으므로 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 올바른 하체 동작 예를 들어, 물건을 들 때는 허리를 굽히지 않고 무릎을 사용하여 들어야 합니다.

좌골신경통 치료

좌골 신경통의 치료는 상태의 원인에 따라 다릅니다. 대부분의 좌골신경통은 휴식과 약물치료를 통해 보존적으로 치료됩니다. 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일반의약품 진통제는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되면 의사는 근육 이완제나 물리 치료 과정과 같은 더 강한 약물을 처방할 수 있습니다. 어떤 경우에는 좌골 신경통으로 인해 추간판 탈출증과 같은 신경 압박의 원인을 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

척추관을 넓히거나 뼈돌기를 제거하기 위해 수술을 사용할 수도 있습니다.

라세그 검사Lasegues test

다른 이름으로는 하지직거상 검사SLR straight leg raise라고도 부릅니다. 이 검사법은 신경학적 검사의 가장 일반적인 검사 중에 하나입니다. 검사 시에는 각 다리를 한쪽씩 검사를 해야 하고 정상인 쪽을 먼저 테스트하고 문제가 있는 쪽을 테스트하는 것이 비교하기 좋습니다. 방법은 다리를 완전하게 편 상태에서 다리를 내회전을 시킨 상태에서 환자가 통증을 나타낼 때까지 다리를 위로 올립니다.

다리를 올리는 것은 좌골신경 자체를 늘리는 효과가 있고 다리의 내회전은 신경을 더 팽팽하게 만듭니다. 또 엉덩이 주변 근육 특히 이상근에 긴장을 하게 만들어 신경 자극이 더 잘 나타나게 합니다. 추가로 더 자극하기 위해서 발을 배측굴곡(dorsiflexion) 시키기도 합니다. 이렇게 테스트를 했을 때 어디에 증상이 나타나는지를 확인해야 합니다.

이렇게 좌골신경통 증상에 대한 모든 것을 살펴보았습니다.

자주 묻는 질문