철분이 부족하면 나타나는 증상 7가지 탈모, 두통, 빈혈 등

철분이 부족하면 나타나는 증상 7가지 탈모, 두통, 빈혈 등

철결핍성 빈혈은 철분이 부족하여 혈액 속의 적혈구가 충분히 형성되지 못해 일어나는 혈액 장애입니다. 철은 적혈구에서 산소를 운반하는 역할을 하며, 철분이 부족하면 적혈구의 형성과 기능이 저하됩니다. 이로 인해 산소가 제대로 전달되지 못하고, 적혈구의 개수가 감소하여 빈혈이 발생합니다. 철결핍성 빈혈은 주로 영양 섭취 부족, 임신 아니면 출혈로 인한 철분 소실 등이 원인이 될 수 있습니다. 증상으로는 피로, 두통, 무기력, 빈혈 증상창백, 졸림, 호흡 곤란 등 등이 나타날 수 있습니다.

철결핍성 빈혈은 철분 보충과 원인에 대한 치료가 필요합니다. 분명한 진단과 적절한 치료를 받기 위해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

빈혈에 좋은 영양제

빈혈 예방과 치료에는 여러가지 영양소가 필요한 역할을 합니다. 철분, 비타민 B12, 엽산은 적혈구 생성에 필요한 영양소로, 이런 영양소를 충분히 섭취하면 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 식사를 통해 이런 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋지만, 식사만으로는 부족할 경우 영양제를 복용하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. bull 철분 섭취량은 열량 섭취에 따라 증가하므로 처음 전체 열량을 충분히 섭취해야 합니다. bull 단백질이 풍부한 식품을 매끼 섭취합니다.

고기, 생선, 두부, 콩 등에 들어 있는 질 좋은 단백질은 혈액의 생성에 필요한 영양소입니다. 매끼 1토막 이상 섭취하도록 합니다. bull 철분이 풍부한 식품을 섭취합니다. 간, 콩팥, 살코기, 해산물, 계란, 대두, 완두콩, 건포도, 굴, 녹색 채소류 등이 있습니다.

식사 관련 A

Q. 철분제제를 오렌지주스와 함께 먹으면 흡수율이 증가되나요? A. 그렇지 않습니다. 오렌지주스는 3가 철을 2가 철로 바꾸어 흡수율을 증가시키는데 약제는 이미 2가 철로 되어 있으므로 오렌지 주스는 음식으로 섭취하는 철3가의 흡수율만을 높입니다. Q. 꼭 소고기를 섭취해야 하나요? 닭고기를 대신 먹으면 안 되나요? A. 닭고기에 비해 소고기와 같은 붉은 살 육류가 철분 함량이 약 3배 정도 높습니다.

닭고기는 가급적 닭가슴살이나 껍질 벗긴 살코기 부분으로 이용하면 단백질과 철분섭취를 증가시킬 수 있습니다. Q. 고기는 평소 잘 먹지 않고 좋아하지 않습니다. 철분을 보충할 다른 방법이 없을까요? A. 고기에 대한 거부가 있다면 조개, 꼬막, 굴, 고등어와 같은 어패류를 식품을 대체해서 섭취함으로 써서 철분 보충을 할 수 있습니다.

빈혈에 대한 예방과 치료

빈혈은 혈액 속 적혈구 수량의 부족으로 인해 일어나는 질환입니다. 주로 철분, 비타민 B12, 엽산 등의 영양소 부족이 원인이며, 이외에도 만성 질환, 유전적 요소, 임신 등이 빈혈의 원인이 될 수 있습니다. 빈혈의 주요 증상으로는 피로감, 두통, 어지럼증, 불면증, 색소침감 등이 있습니다. 빈혈을 예방하고 치료하기 위해서는 올바른 식단과 영양소 섭취가 중요합니다. 철분이 미흡한 경우, 적절한 철분 보충제를 복용하거나 철분이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.

빈혈 예방을 위해 철분이 풍부한 식품으로는 시금치, 콩, 가자미, 닭고기 등이 있습니다. 비타민 B12와 엽산은 고기, 계란, 우유 등을 통해 사용할 수 있으며, 이 역시 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 빈혈의 치료는 빈혈의 원인에 따라 달라질 수 있습니다.

두차례 빈혈 증상은 두통입니다. 두통은 몸의 종합적인 혈액 순환에 문제가 있을 때 나타나는 증상입니다. 빈혈로 인해 혈액 내 산소 제시 능력이 떨어지면 혈관이 확장되어 압력이 증가하게 되는데요. 압력이 증가할 경우 머리가 무거워지는 느낌과 함께 두통을 느끼게 됩니다. 세차례 증상은 피로감입니다. 피로감 역시 어지럼증과 함께 빈혈의 자주보이는 증상 중 하나인데요. 혈액 내 산소를 제공하는 능력이 떨어지면 여러 조직에 산소가 공급되지 못해 피로감이 나타나게 됩니다.

빈혈로 인한 피로감은 수면으로 해결하기 어려우며 심할 경우 일상 생활에 지장을 줄 수도 있습니다.

태아 빈혈

태아의 빈혈 또한 임산부의 빈혈 경우에 영향을 받을 수 있으며, 적절한 의료 조치가 필요합니다. 임신 중 빈혈은 적절한 영양 섭취와 정기적인 의료 검진을 통해 관리할 수 있습니다. 임산부의 건강한 식단과 철분 보충은 태아의 건강한 발달을 지요구하는 데 필요한 역할을 합니다.

자주 묻는 질문