통풍에 걸린 가족이 있으면 챙겨보세요 요산 수치 낮추는 음식과 영양소

통풍에 걸린 가족이 있다면 챙겨보세요 요산 수치 낮추는 음식과 영양소

통풍은 주로 고요산과 연관된 질환으로, 혈액 내에 요산 농도가 높아지면 발생하는 염증성 관절질환입니다. 요산은 식품을 소화할 때 생성되는 대사산물 중 하나이며, 일반적으로 신장을 통해 체내에서 배설됩니다. 그러나 요산의 생성과 배설에 이상이 생기거나 신장의 기능이 감소하면 요산이 체내에 더 많이 쌓이게 됩니다. 고요산 수준 증가 식품 섭취나 대사 과정에서 발생하는 고요산이 높은 경우, 혈액 내 요산 농도가 증가할 수 있습니다. 신장 기능 저하 신장은 요산을 체내에서 배설하는 역할을 합니다.

만약 신장 기능이 저하되면 요산을 효과적으로 제거하지 못하고 체내에 더 많이 쌓일 수 있습니다.

통풍 치료할 때 약물치료도 병행해야 하나요?

통풍 치료에는 약물치료가 자주 필요합니다. 특히 통풍 발작을 치료하고 통풍을 예방하기 위해 약물을 사용하는 것이 흔한 접근 방식입니다. 다음은 통풍 치료에 사용되는 주요 약물 치료 옵션 몇 가지로 보입니다 비스티로핀Colchicine 통풍 발작을 치료하는데 주로 사용되며, 염증을 완화하고 통증을 감소시킵니다. 비스티로핀은 발작을 치료하거나 예방하기 위해 단기적으로 사용됩니다. NSAIDs비스테로이드 항염증제 비스테로이드 항염증제는 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 사용됩니다.

이와 비슷한 약물은 통풍 발작을 관리하는데 효과적입니다. 콜히신은 비스티로핀과 비슷한 역할을 하며, 통풍 발작을 치료하는데 사용됩니다. 비스티로핀과 함께 병행하여 사용할 수 있습니다.

흰살 생선 연어, 대구, 도다리 등

흰살 생선은 요산 배출에 도움을 주려는 좋은 단백질 원천입니다. 이와 비슷한 생선에는 연어, 대구, 도다리, 흰살 해산물 등이 포함됩니다. 흰살 생선은 여러가지 단백질을 제공하면서도 지방 함량이 낮아 통풍 환자에게 알맞은 선택입니다. 또한 생선에 함유된 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 관절 건강을 촉진할 수 있습니다. 생선은 여러가지 요리 방식으로 손쉽게 요리할 수 있으며, 통풍 환자들이 식단에 포함시키면 건강한 식사 습관을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

생강은 항염증 성분인 진저롤을 함유하고 있어 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 통풍은 주로 염증으로 인한 관절 통증을 유발하기 때문에 생강의 항염증 효과는 통풍 환자에게 이점이 될 수 있습니다. 생강은 여러가지 요리나 음료에 활용할 수 있으며, 차, 생강 티, 스무디, 요리의 향신료로 사용됩니다.

요산에 좋은 음식

퓨린이 적은 식품 퓨린은 요산으로 분해되는 화합물입니다. 퓨린이 적은 음식을 섭취하면 요산 수치를 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.

오렌지, 사과,바나나,레드비트잎이 많은 채소, 피망,당근, 오이현미, 귀리, 통밀, 요거트계란, 블랙 커피, 저지방 유제품

식물성 단백질 동물성 단백질의 경우 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다. 콩류, 두부, 견과류, 씨앗류 수분유지 알칼리성 식품 알칼리성 식품은 요산을 중화하는 역할을 하여 요산 배출을 손쉽게 도와줍니다.

통퐁환자에게도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

열매 사과, 베리류, 바나나 등

사과는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 요산 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 요산을 더 쉽게 용해시켜 배출에 도움을 주며, 식이섬유는 소화를 촉진하고 체내 요산 농도를 낮출 수 있습니다. 또한, 각종 베리류는 항산화 물질과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 염증을 줄이고 요산 배출을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.

많은 단백질

많은 단백질 섭취는 통풍 환자에게 안좋을 수 있습니다. 단백질은 아미노산으로 분해되며 요산을 생성하는데, 이는 혈중 요산 농도를 높일 수 있습니다. 주로 붉은 고기, 특히 소, 양, 돼지 고기는 높은 퓨린 함량을 가지고 있어 요산 생성을 촉진할 수 있습니다. 또한 해산물도 단백질과 퓨린을 함유하고 있어 통풍 환자들은 많은 섭취를 피해야 합니다. 알코올은 통풍 환자에게 안좋은 음식 중 하나입니다. 알코올은 신장의 요산 배출 능력을 저하시키고 요산 농도를 높일 수 있으므로 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

알코올을 먹는 경우, 적절한 양과 물과 함께 섭취하도록 노력해야 합니다. 또한 통풍 환자들은 의료 전문가와 논하고 알코올을 적정 수준으로 제한하는 것이 중요합니다. 가공육은 통풍 환자들에게 안좋은 음식 중 하나로 간편식품, 소시지, 햄, 소시지, 핫도그 등이 포함됩니다.

자주 묻는 질문