건강정보 체리의 효능3가지와 영양성분은

건강정보 체리의 효능3가지와 영양성분은

체리는 맛있고 신착한 과일로 알려져 있습니다. 여러가지 형태의 체리가 있지만, 주로 소비되는 것은 달달한 크기가 작은 체리로, 여기에는 몇 가지 효능과 이점이 있습니다. 아래는 체리의 주요 효능 중 일부입니다. 1. 항산화 작용 체리에는 항산화물질인 안토시아닌anthocyanins이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이는 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 예방하여 산화 스트레스로부터 보존하는 역할을 합니다. 2. 항염증 효과 체리는 염증을 줄이는 데 도움을 주는 천연 항염증 성분을 함유하고 있습니다.

노화예방 안티에이징

최근 우리들에게 가장 중요한 이슈입니다. 노화방지, 안티에이징을 말하죠. 최근 사람들을 보시면 어떤 생각이 드세요? 너, 나 할 것 없이 모두 어려 보이고 젊어 보인다는 생각이 들지 않나요? 이제는 모두가 젊습니다. 모두가 관리합니다. 그렇기 때문에 노화방지가 더욱 중요합니다.

타트체리는 노화방지에도 깜짝 놀랄만한 효능이 있습니다. 피부건강과 밝기를 향상해 주는데 도움을 주기 때문이죠. 자외선으로부터 피부를 보호함으로써 안티에이징 효과를 발휘하며, 이로 인해 먹는 것뿐만 아니라 타트체리가 함유된 뷰티관리 제품도 시중에 나와있습니다.

회복력 향상

다음 타트체리의 효능은 회복력 향상입니다. 보통 나이가 들었다는 것을 느끼는 순간이 언제인지 아시나요? 바로 회복력이 떨어졌을 때입니다. 운동으로 소진된 체력이 회복되지 않을 때, 술 먹고 다음날 오후가 되어도 계속 힘들 때, 아 내가 나이가 들었구나하고 느끼게 되죠. 타트체리는 회복력 향상에 기여합니다.

그 이유는 타트체리가 안토시아닌과 폴리페놀과 같은 항산화 성분을 함유하고 있는 덕분입니다.

항산화 효과는 특히 관절염이나 염증 등의 통증완화에 좋습니다.

체리의 효능에 대한 핵심 정리, 타트 체리와의 차이 등

단지 맛있는 과일일 뿐만 아니라 우리들의 건강에도 매우 좋은 효과를 가지고 있습니다. 체리의 여러가지 효능과 타트체리와의 틀린점에 에 관하여 핵심만 분석해 보도록 하겠습니다. 체리는 장미과에 속하는 소나무류의 나무에서 나오는 작고 둥근 과일입니다. 이 과일은 붉은색, 노란색, 검은색 등 여러가지 색상을 가지며, 그 맛은 달콤하고 산미가 있는 편입니다. 수분 함량이 82이고 당분은 1314를 차지하고 있으며 100그램당 약 5070칼로리의 열량을 가지고 있습니다.

타트체리효능으로 근육회복효과가 있습니다.

타트체리는 근육손상에서 회복 중인 사람에게 유용합니다. 300mL의 타트체리 주스를 하루에 2번 정도 먹는 것이 근육회복을 촉진하는데 가장 효과적인 것으로 밝혀져 있습니다. 영국의 스포츠의학 저널인 BJSM의 2016년 연구에 의하면 8일간의 실험에서 타트체리 주스를 매일 2회씩 섭취한 군과 그렇지 않은 군을 나누어서 격렬한 달리기를 시켰다고 합니다.

타트체리를 섭취한 군이 그렇지 않은 군보다.

운동 후 힘의 손실이 18나 적었다고 합니다. 따라서 운동 후에 타트체리주스를 한잔씩 마시는 것도 근육회복에 도움이 됩니다.

타트체리효능으로 당뇨병위험을 감소시킵니다.

타트체리는 당뇨병 위험 감소 효능이 있습니다. 유럽 PMC저널에 발표된 연구 결과에 의하면 타트체리에 함유된 퀘르세틴과 페릴릴 알코올이 췌장에서 분비되는 인슐린을 무려 1.5배 증가시키고, 이로 인해 포도당 수치를 조절하는데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 물론 너무 많이 먹으면 당분 섭취량이 증가하여 오히려 당뇨병이 악화될 수 있으니 적당량 먹는 것이 필요합니다.

콜레스테롤 수치 조절

다음으로 소개할 타트체리 효과는 콜레스테롤 수치를 조절해 주는 것입니다. 혈액순환에도 좋은 효과를 발휘한다고 알려져 있죠. 그것은 타트체리에 들어 있는 안토시아닌 성분 덕분입니다. 현대인의 필요한 고민, 콜레스테롤 수치까지 낮춰주는 타트체리입니다. 그렇기 때문에 더 나아가서 심장이나 뇌건강에도 도움을 줄 수 있죠. 나이가 들면 가장 겁나는 질환이 심장이나 뇌질환인데 타트체리는 그런 질병들과 거리 두기를 가능하게 해주는 보석 같은 과일입니다.

타트체리가 왜 사람들에게 슈퍼푸드로 알려져 있는지, 타트체리의 효과를 살펴보시면 공감할 수 있죠. 지금까지 타트체리의 효능에 관하여 살펴봤습니다. 저는 4가지로 정리해 봤지만 사실 이 밖에도 더 많은 효과를 가질 수 있죠. 특히 타트체리는 일반체리와 달리 가공해서 먹기 때문에 4계절 언제나 먹을 수 있습니다.

자주 묻는 질문