낫또의 효능과 안좋은점 다이어트 효과 감미롭게 먹는 방법

낫또의 효능과 안좋은점 다이어트 효과 감미롭게 먹는 방법

잠주오의 건강 챙기기 잠주오의 건강 챙기기 낫혹은 일본의 관습 발효 식품으로, 대두를 주요 원료로 만들어진다. 그 특정 끈적끈적한 질감과 독특한 맛으로 사랑받아왔다. 칼로리 211 kcal 100g 당 단백질 18.1g 탄수화물 14.1g 지방 9.7g 식이섬유 5.4g 나트륨 29mg주의 이는 대략적인 값이며, 제품에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.

낫또의 효능

단백질 제공 낫혹은 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 단백질은 근육을 형성하고 수리하는 데 필수적이며, 에너지 공급에도 기여합니다. 특히 채식주의자나 식이요법에 관심이 있는 사람들에게 좋은 영양소입니다. 식이섬유 제공 낫또에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 촉진하는 역할을 합니다. 또한 식이섬유는 혈당 조절에도 도움을 주며, 포만감을 이어서하는 데 도움이 됩니다.

무기질 제공 낫또에는 철분,칼슘,마그네슘,칼륨 등 여러가지 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 이런 미네랄은 뼈 건강, 혈액 순환, 근육 기능을 지희망하는 데 필요합니다. 비타민 제공 : 낫혹은 비타민 K2, 비타민 C, 비타민 B 등 여러가지 비타민을 함유하고 있습니다. 특히 비타민 K2는 뼈 건강을 도와주고 혈액 응고에 필요한 역할을 합니다.

낫토의 효능

낫혹은 적은 섭취로도 포만감을 안겨주며 몸속 노폐물을 배출시켜 주는 효능이 있는데요. 이는 낫또가 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 장의 연동활동이 활성화될 뿐 아니라 숙변을 비워주고 변비를 해소하는데 좋아 결과적으로 체중을 감량하는데 도움이 된다고 합니다. 칼슘 섭취 대두는 100g당 240mg의 칼슘이 들어있는데요. 낫또의 마그네슘과 함께 체내 흡수가 용이해지고 노화로 칼슘이 산화되면서 몸 밖으로 빠져나가는 것을 방지해 줍니다.

뼈에 좋은 음식인 낫또를 계속해서 먹어주면 중장년층과 노인의 골다공증, 관절염 등을 예방하는 것으로 연결된다고 합니다.

낫또의 영양성분

낫혹은 콩으로 만들어져, 단백질과 철분, 칼슘, 비타민, 식이섬유 등 여러가지 영양성분이 함유되어있어 장건강과 면역력을 높이는데 아주 효과적인 음식입니다. 낫또에 함유된 비타민 E와 이소플라본, 사포닌 등은 신체를 노화시키는 활성산소와 콜레스테롤을 자제하고 혈액순환을 촉진하며 갱년기장애와 성인병 예방, 노화방지에도 효과적입니다. 단백질과 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어있으며, 골밀도 유지에 필요한 성분인 비타민 k2를 함유하고 있어 골다공증으로 고통 받는 폐경기 여성의 골밀도 유지에 도움을 줄 수 있어요.

또한 비타민 k2는 심장과 뼈 건강에 매우 중요한 성분으로 알려져 있으며, 비타민 A, D, E와 비슷하게 지용성 비타민이라 체내에 저장되지 않아 음식이나 보충제를 통해 섭취해주어야 합니다.

낫토에 함유된 나토키나아제는 약물도 갖고 있지 않은 약리학적 효과적인 희귀 화합물입니다.

항상성 향상노화

낫또의 효능 중 하나가 바로 노화입니다. 낫혹은 여러가지 아미노산을 함유하고 있습니다. 아미노산은 신체 조직을 구성하고 이어서하는 역할은 물론 피부 탄력과 건강한 조직 형성에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 낫또에는 발효 과정에서 생성되는 미생물이 있어 항산화 작용과 소화 효과를 돕는 역할을 합니다. 비타민, 미네랄, 단백질 등 좋은 영양소를 골고루 함유하고 있어 미흡한 영양을 보충해 세포 기능을 지원할 수 있습니다.

항암 작용

낫또의 효능 중 존재감 있는 것이 항암 작용입니다. 발효과정에서 생성되는 이소플라본은 항암 활성을 가질 수 있는 화합물 중 하나입니다. 또한 낫또가 함유한 영양소와 화합물은 세포 대사를 조절해 세포 사이클을 올바르게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그 결과 세포 분열과 성장을 조절하는데 중요한 역할을 하며, 종양 성장 억제의 가능성을 내포하고 있습니다. 마지막으로 항암 효과를 하는 주요 성분 중 하나가 제니스테인이라는 물질이 있는데, 이는 폐암과 위암, 유방암, 직장암 등을 보존하는 역할을 합니다.

낫또의 적정 섭취량

일반적으로, 성인 한 사람이 하루에 먹을 적정량은 50g100g 사입니다. 하지만 개인의 체질이나 건강 상황에 따라 적절한 양이 달라질 수 있으므로, 의사나 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 낫혹은 그 독특한 맛과 건강 효능으로 많은 사람들에게 사랑받는 일본의 관습 발효 식품입니다. 하지만, 낫또를 처음 먹는 인원은 그 맛과 질감에 적응이 필요할 수 있어요. 그럼에도 불구하고, 그 건강 효과를 위해 낫또를 일상에 포함시키는 것을 고려해 볼 만합니다.

자주 묻는 질문