저의 6개월 체중감량 사용맹 (feat 채소과일식)
서구화된 좋지 않은 식습관과 운동량부족으로 많은 사람들의 몸무게가 증가하고 있습니다. 쉬운 미용이 목적이 아닌 건강을 위하고 각종 질환에 걸리지 않기 위해 체중감량은 반드시 필요한 부분입니다. 그래서 체중 증가 때문에 많은 분들이 걱정을 하고 있는데, 나의 몸무게가 정상인지, 아니면 비만인지 알고 싶어 하시는 분들이 계실 겁니다. 오늘은 나의 몸무게가 과연 정상인지 비만인지 알아볼 수 있는 BMI에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. BMI는 건강한 체중을 유지하기 위해서 키와 체중을 통해 측정된 값이라 할 수 있습니다.
BMIBody Mass Iindex는 체질량 지수라고도 불리며 특정 건강 상황에 대한 위험요소를 평가하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다. BMI지수는 키와 몸무게만을 이용하여 산출된 값이기에 체계적인 체지방을 계산하지는 못합니다.
비만도 측정 공식
실제 체중 표준 체중 실제 체중 X 100 고도비만 150 이상 비만 120 이상 과체중 110120 정상 90110 저체중 8090 체중부족 80 미만 직접 계산하지 않고, 계산기를 사용하는 방법도 있는데, 아래 링크를 통해 표준체중 계산기로 이동하실수 있습니다. 빈칸에 신장, 나이, 체중을 입력하고 계산하면 나의 신체질량지수 BMI 수치 결과와 현재 나의 상태 과체중, 정상, 비만, 등의 결과를 바로 확인할 수 있습니다.
어떤 것이 더 위험한가요?
이제 저체중과 과체중 중 어느 것이 더 위험할까요? 두 가지 상태 모두 건강에 심각한 위험을 초래하기 때문에 답은 간단하지 않습니다. 핵심은 내 몸에 맞는 건강한 균형을 찾는 것입니다. 모든 사람의 신체는 다르며, 건강한 체중으로 간주되는 기준은 사람마다. 다를 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 의료진과 상담하면 자신에게 적절한 체중을 마음먹고 이를 달성하고 유지하기 위한 개별화된 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
BMI는 어떠한 방식으로 계산되나요?
BMI를 계산하는 것은 단순한 수학 문제점을 푸는 것과 같습니다. 걱정하지 마세요. 아주 쉽습니다. 체중킬로그램과 키미터라는 두 가지 숫자만 있으면 됩니다. 이 단위가 익숙하지 않다면, 단위를 변환하시기 바랍니다. 그런 다음 키를 제곱하고키에 곱하기 체중을 제곱한 키로 나눕니다. 공식은 다음과 같습니다. BMI 체중kg 신장m x 키m 또는, 파운드와 피트를 사용하는 경우 BMI 체중파운드 키피트 x 키피트 x 703 왜 이런 수식이 필요하죠?라고 생각하실 수도 있습니다.
키가 다른 사람들을 바르게 비교하기 위한 방법입니다. 키가 작은 인원은 키가 큰 사람보다. 몸무게가 적게 나가는 경향이 있죠? 그러므로 BMI는 공평한 경쟁의 장을 제작하는 데 도움이 됩니다.
저체중의 원인
저체중은 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 잘못된 식습관 불충분한 칼로리 섭취와 필수 영양소 부족은 저체중 상황을 초래할 수 있습니다. 건강 상태 갑상선 기능 항진증이나 위장 장애와 같은 특정 의학적 상태는 저체중을 유발할 수 있습니다. 섭식 장애 신경성 식욕부진증과 같은 질환은 심각한 저체중 문제점을 일으킬 수 있습니다.
과체중의 건강 위험
이제 과체중과 연관된 건강 위험에 대하여 알아보겠습니다. 이런 위험에는 다음이 포함됩니다. 심장 문제 과체중인 인원은 고혈압이나 관상동맥 질환과 같은 심장 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 제2형 당뇨병 과도하게 체지방은 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 관절 통증 과체중은 관절에 스트레스를 주어 골관절염과 같은 질환을 유발합니다. 수면 무호흡증 과체중은 수면을 방해하고 여러 건강 문제점을 일으킬 수 있는 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
정신 건강 비만은 우울증이나 자아존중감 저하와 같은 정신 건강 문제에도 영향을 미칠 수 있습니다.
자주 하는 질문
Q. 과체중과 비만은 어떠한 방식으로 다른가요? 과체중은 정상체중을 초과하여 몸무게가 많이 늘어난 상황을 말하고, 비만은 몸무게가 과체중을 넘어 각종 질환에 노출될 위험이 많은 상태임을 말합니다. 우리나라도 비만을 갖고 있는 사람들이 빠르게 상승 중에 있습니다. Q. 비만이 있는 사람들이 더 병에 잘 걸리는 건가요? 비만은 정도에 따라 경도 비만, 중정도 비만, 고도비만으로 나뉘는데 고도 비만의 경우는 당뇨병과 고혈압, 고지혈증, 관상동맥질환 및 각종 암과 관절질환에 걸릴 확률이 높습니다.
비만이 원인이거나 비만과 높은 연관성으로 이상지질혈증, 고혈압, 대사증후군, 골관절염, 쿠싱증후군, 우울증 등 많은 질환들이 있습니다.
자주 묻는 질문
비만도 측정 공식
실제 체중 표준 체중 실제 체중 X 100 고도비만 150 이상 비만 120 이상 과체중 110120 정상 90110 저체중 8090 체중부족 80 미만 직접 계산하지 않고, 계산기를 사용하는 방법도 있는데, 아래 링크를 통해 표준체중 계산기로 이동하실수 있습니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
어떤 것이 더 위험한가요?
이제 저체중과 과체중 중 어느 것이 더 위험할까요? 두 가지 상태 모두 건강에 심각한 위험을 초래하기 때문에 답은 간단하지 않습니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
BMI는 어떠한 방식으로
BMI를 계산하는 것은 단순한 수학 문제점을 푸는 것과 같습니다. 구체적인 내용은 본문을 참고하세요.