감기에 좋은 차, 걸렸을 때 마시면 효과적인 차 꿀팁 지금 바로 확인하세요

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기침은 우리 모두가 경험하는 아주 흔한 증상입니다. 대부분의 경우 바이러스나 알레르기 등으로 인해 일시적으로 발생하지만, 지속적인 기침은 숨 가쁨과 가슴 통증 등의 불편함을 줄 수 있습니다. 다행스럽게도 집에서 쉽게 만들 수 있는 천연 차 종류들이 기침 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있죠. 예로부터 전해져 내려온 생강차, 꿀차, 레몬차 등이 기침 증상을 진정시키는 데 효과적입니다. 이 포스트에서는 기침에 좋은 차의 종류와 그 효능, 제작하는 방법에 관하여 상세하게 알아보겠습니다.

기침은 우리 몸의 방어 메커니즘으로, 기도를 막고 있는 이물질을 제거하려는 반사 작용입니다.

기침 중 수분 보충에 좋은 따뜻한 감귤류 음료

Q 감귤류가 기침에 좋은 이유는 무엇인가요? A 감귤류에는 비타민 C가 풍부하며, 이는 면역력을 강화하고 기침의 원인이 되는 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 또한 감귤류에 함유된 항산화제는 폐에 자극을 주는 유해 물질을 중화하는 데 도움이 됩니다.

Q 기침이 왔을 때 마실 수 있는 가장 좋은 따뜻한 감귤류 음료는 무엇인가요? A 레몬주, 오렌지주, 그레이프프루트주 등이 추천됩니다.

이와 같이 음료는 감귤류의 장점을 제공할 뿐만 아니라 따뜻함이 폐와 목을 달래는 데 도움이 됩니다.

Q 따뜻한 감귤류 음료를 마실 때 주의해야 할 점은 무엇인가요? A 너무 뜨겁지 않게 마십니다. 너무 뜨거운 음료는 목을 더 자극할 수 있습니다.

염증 반응을 줄여주는 열매류

열매류는 항산화제와 항염증제 성분이 풍부하여 기침 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증 반응을 줄여주는 열매류를 몇 가지 소개합니다. 블루베리 복합탄수화물인 펙틴이 풍부하여 기침을 가라앉히는 데 도움이 되는 점액질 층을 형성합니다. 스트로베리 비타민 C와 엘라그산이 풍부하여 면역력을 강화하고 염증을 줄입니다. 체리 멜라토닌과 안토시아닌이 풍부하여 기관지를 이완시키고 염증을 완화합니다.

파인애플 브로멜라인이라는 소화 효소가 풍부하여 점액을 묽게 하고 기침을 완화합니다. 아카이 베리 강한 항산화제인 안토시아닌이 풍부하여 염증을 줄이고 기침 빈도를 줄입니다.

위식도역류질환

흔히 역류성 식도염으로 알려진 GERD는 위산이 식도로 역류할 때 발생합니다. 이것은 속 쓰림을 유발할 수 있지만 지속적인 마른기침을 유발할 수도 있습니다. 이 산은 목과 기도를 자극하여 특히 밤이나 끼니 후에 기침을 하게 만듭니다. 특정 약물, 특히 고혈압 치료에 사용되는 ACE 억제제는 일부 사람들에게 부작용으로 마른 기침을 유발할 수 있습니다. 만약 약물이 기침을 유발하는 것 같다고 의심된다면, 다른 선택 사항을 위해 의사와 마른기침 원인에 관하여 상의하는 것이 좋습니다.

천식은 지속적인 마른기침으로 나타날 수 있는 만성 호흡기 질환으로 천식의 기침은 알레르겐, 자극제, 운동 등에 의해 유발되는 경우가 많으며, 치료받지 않은 상태로 방치할 경우 특히 문제가 될 수 있습니다.

환경적 요인

환경 자극제에 노출되면 마른기침을 유발할 수도 있습니다. 담배 연기, 대기 오염, 강한 냄새, 직장 내 화학 물질 등이 기도 자극의 원인이 될 수 있습니다. 특정 환경이나 활동에 반응하여 기침을 하는 자신을 발견한다면 이것이 원인일 수 있습니다.

최근 여러가지 매체에서는 급식 조리에 종사하는 분들에게 폐 연관 문제가 심각하다는 이야기가 나오곤 하는데, 조리에 종사하는 분들 중 독특한 원인 없이 마른 기침을 오래 하는 분들도 많습니다.

오랜 시간 환경친화적인 자극에 노출되었기 때문입니다.

기침완화에 좋은 차 종류

생강차 생강은 강한 항염증 및 진해 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 생강차는 기도 염증을 완화시키고 가래를 배출하는 데 도움을 줍니다.

제작하는 방법

생강 약 5cm 길이를 얇게 저며 내립니다. 물 1컵을 끓입니다. 끓인 물에 저민 생강을 넣고 5분간 우려냅니다. 꿀이나 레몬즙을 넣어 마시면 더욱 좋습니다. 꿀차 꿀에는 항산화 및 항균 작용이 있어 기침을 완화시키는 데 효과적입니다.

꿀차는 목을 지키고 가래를 배출하는 데 도움이 됩니다.

제작하는 방법

물 1컵을 끓입니다. 꿀 1~2숟가락을 넣고 잘 녹입니다. 레몬즙을 약간 넣으면 상쾌한 맛을 냅니다.

1 호흡 운동

정기적인 호흡 운동은 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊게 들이마시고 느리게 내쉬는 운동은 기침과 인후염의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 이와 같이 방법들을 결합하여 기침과 인후염 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만, 만약 증상이 심해지거나 지속되면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문