몸속 염증 유발 건강에 나쁜 음식 10가지
염증이 생기는 이유는 신체 특정 부위의 조직이 손상되거나 감염이 되었을때 일종의 생체 반응입니다.주요 매개체들은 면역 세로라서 염증이 좋은 경우도 있고 나쁜경우도 있습니다.특히 운동을 하지 않거나 면역력이 약하거나 스트레스, 피로나 누적되었을때 이러한 위험이 크게 다가옵니다. 염증은 신체가 감염되거나 부상이 생겼을때 방어하는데 도움이 되지만 만성 염증은 체중이 증가하거나 질병으로 이어질 가능성이 있습니다.
몸속 염증제거에 좋은 음식 토마토방울토마토
의 건강효과는 잘 알려져 있습니다. 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 억제해 심장병(협심증심근경색) 등 혈관 질환 위험을 낮춘다.몸속 세포의 산화와 노화를 늦춰 전립선암, 폐암, 유방암 예방에 도움을 줍니다. 라이코펜은 가열할수록 더욱 활성화되어 몸에 잘 흡수됩니다.토마토를 생으로 먹는 것보다 가열해서 먹는 것이 더 효과적입니다. 기름에 조리했을 때 몸에 더 잘 흡수됩니다.
녹차
연구진에 의한다면 녹차는 관절염 등의 염증을 줄이는 데 뛰어난 효과를 자아낸다. 더 나아가 녹차는 이질이나 장염비브리오균, 살모넬라균, 포도상구균 혹은 장티푸스균 등을 소멸함에 있어 도움이 되기에 회나 초밥을 먹을 때에도 녹차를 함께 마셔주면 좋다.염증에 좋은 차 2번째 미국 피츠버그대 의료센터의 연구원이 발표한 논문에 따르면 녹차의 항산화 작용은 염증을 치료하는 데 사용이 될 수 있습니다.
케일
그리고 한 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 및 비타민 C가 풍부합니다. 케일은 나트륨과 칼로리가 낮습니다.염증에 좋은 음식 케일은 비타민 A, C, K의 훌륭한 공급원입니다.케일에는 암 예방에 도움이 되는 글루코시놀레이트가 들어 있습니다. 그리고 한 루테인과 제아잔틴이 있어 백내장과 황반변성의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 동맥경화를 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
강황
혈관 염증에 좋은 음식 처음 강황이 낯선 사람이라고 한다면 카레의 주성분인 노란 색소를 떠올려보면 됩니다. 강황에는 강력한 항산화 성분인 라이코펜(lycopen.빨간 토마토에도 많이 들어 있습니다. 라이코펜은 몸에 나쁜 활성산소로 인하여 우리 몸이 산화되는 것을 억제해줍니다.이 풍부하게 들어 있습니다.강황이 대표적인 항염증의 식품으로 꼽히는 이유는 커큐민 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 커큐민은 염증을 억제하는 데에 도움을 주고, 유해 콜레스테롤 수치를 낮춰줌으로써 심장 건강을 증진할 수 있습니다.국가암정보센터에 의한다면 강황은 전립선 주위의 산화를 막아서 전립선암의 위험을 낮춰주는 대표적인 음식입니다. 강황은 비단 카레뿐만 아니라 샐러드나 수프 등의 더 다양한 요리에 넣어서 먹으면 좋다.
염증에 좋은 음식
한 연구에 의한다면 십자화과 채소를 많이 먹을 시 심장병 및 암 발생 위험의 감소와 연관이 있다고 합니다. 이것은 그들이 포함하는 항산화제의 항염증 효과와 관련이 있습니다.브로콜리는 케일, 브뤼셀 콩나물, 콜리 더불어 십자화과 채소로 영양가가 높습니다. 브로콜리는 염증을 유발하는 사이토카인과NFkB 수치를 감소시켜주는 항산화제인 설포라판이 풍부하게 함유되어 있습니다.
몸속 염증 유발 건강에 나쁜 음식 7번째 만성 염증을 예방하기 위해서는 무엇보다 음주를 삼가야 합니다. 아세트알데하이드가 빨리 분해되지 않으면 얼굴이 빨개지고 쉽게 취하며 체내 염증을 유발하기 쉽습니다. 그리고 한 지방산을 생성하여 지방간을 만들고 내장지방을 늘게 합니다. 알코올은 몸에 들어오면 아세트알데하이드라는 독성 물질로 바뀐다. 축적된 내장지방은 염증을 유발하고 대사성 질환을 일으키는 주요 원인이 됩니다. 각종 시술이나 수술 후 금주하라는 것도 알코올이 체내에서 염증 반응을 자극하기 때문입니다.
생강차
특히나 휴마티즘 관절염의 염증과 붓기의 개선 효과가 뛰어나고, 통증을 감소시켜주는 진통제 효과로도 탁월하다. 암세포의 증식을 막는 항암 효과도 가지고 있는 생강은 생으로 먹기에는 너무 맵기에 따뜻한 차로 마셔주는 것이 좋다.염증에 좋은 차 5번째 항산화 성분과 더불어 항염증 성분이 풍부하게 포함되어 있는 생강은 만성 염증을 해소함에 있어 큰 도움을 줍니다.
체내 활성산소를 제거하고 염증을 완화해 주는 효과가 있습니다. 그리고 한 비타민A와 베타카로틴이 풍부해 피부와 점막의 저항력을 높여줘활성산소를 제거해 자가면역질환, 암 등 각종 질병을 예방해 줍니다.아몬드를 비롯해 호두, 피칸 등 견과류에는 비타민E 성분과 오메가3가 풍부해 염증 예방에 도움을 줍니다. 그리고 한 콜레스테롤 수치를 감소시키고 고혈압이나 심근경색 등 혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.