수능 도시락 메뉴 추천 BEST 5 (2023년)

수능 도시락 메뉴 권장 BEST 5 (2023년)

자녀들의 인생이 걸린 시험 수능. 정규 교과과정은 대학 입시를 위한 수능을 위해서 존재한다고 해도 과언이 아닙니다. 그러니까 1년 간 절치부심하여 준비한 수능을 잘 보기 위해서 당일에 먹는 도시락 준비도 철저히 해야합니다. 부모님들은 어떠한 방식으로 하면 자녀가 최상의 컨디션으로 탈 없이 수능을 집중해서 잘 볼 수 있는지 걱정이 많으실 겁니다. 현실 수험생들의 인터뷰 내용이니 부모님들은 수능 도시락에 참고하시기 바랍니다. 아침에 공복상황을 유지하면 오전 시험에 집중해서 시험을 치는데에 어려움을 느낄 수 있습니다.

포도당은 두뇌활동에 필요한 에너지원으로 고도로 집중력을 발휘하는 시기에 필요한 영양소입니다. 아침에 밥이 부담스럽다면 죽을 먹는 것이 도움이 됩니다. 죽은 쌀알이 수분을 가득 머금고 있어 부드러운 시감으로 소화가 잘되고 위에 부담을 덜 줍니다.

수능도시락을 통한 단백질 보충

수능도시락은 불고기와 계란찜을 포함한 도시락입니다. 이러한 여러가지 단백질 원료를 포함하여 아이들의 영양 균형을 잡아주고 있습니다. 불고기는 고기에서 얻을 수 있는 여러가지 영양소들을 함유하고 있으며, 계란찜은 달걀의 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 이렇게 여러가지 단백질 원료를 수능도시락에 포함시킴으로써, 아이들의 영양 섭취를 도울 수 있습니다.

전통의 브레인푸드, 엿

엿의 주재료인 엿기름에는 포도당이 풍부해서 몸에 흡수되는 속도가 빨라 두뇌 활동을 왕성하게 도와줍니다. 두뇌를 움직이려면 엄청난 에너지가 필요합니다. 아침 식사를 해야 두뇌 활동이 좋아지는데, 밥의 탄수화물이 포도당으로 바뀌어 흡수되어 에너지로 사용하려면 34시간이 걸립니다. 또한 수험생들은 아침을 잘 못 먹기도 합니다. 아침부터 시작되는 시험에서 두뇌를 활동적이게 써야 하는데, 에너지가 부족합니다.

이럴때 엿을 먹으면, 엿은 포도당으로 쉽게 분해되어 두뇌에 영양을 공급할 수 있습니다. 조선시대의 왕들은 새벽에 눈을 뜨자마자 이부자리 안에서 조청(물엿) 두 숟가락을 먹고 난 뒤 학습을 시작했다고 합니다. 이는 엿의 당분으로 잠든 뇌를 활성화시키는 과학적인 방법입니다. 영조실록에 있는 과거 시험을 치르는 유생들이 저마다.

에너지 보충 필수이온음료, 초콜릿

우리 뇌에 수분이 충분하게 공급되지 않으면 인지능력과 집중력이 떨어질 수 있기때문에 수능 중간중간 이온음료를 마시는 것이 도움이 됩니다. 이온음료는 우리 몸과 가장 가까운 농도로 조성된 전해질, 당분, 염분을 함유해 체내로 빠르게 수분과 이온을 보충해주기 때문입니다. 단, 과다한 섭취로 화장실 공간에 영향을 줄 정도는 아니여야 합니다.

초콜릿은 항산화 성분이 풍부해서 뇌 활력을 증진시키는데 도움을 주며 밤, 호두 등의 견과류는 두뇌 회전과 혈액순환계통 등 컨디션 조절에 좋은 에너지를 줍니다.

그러니까 수능 시 간식용으로 초콜릿이나 견과류를 준비해서 먹어주면 도움이 됩니다. 초콜릿과 견과류를 씹는 것은 졸음을 방지하기도 합니다.

엿의 한자어

엿을 뜻하는 한자는 이입니다. 먹을 식 변에 기쁠 태 자로 이루어져 있습니다. 풀이하면 기쁨을 부르는 음식이라고 할 수 있습니다. 우리 풍속 풍습에 복엿이 있습니다. 복엿은 설과 정월 대보름 아침에 먹던 햇곡식으로 만든 하얀 가락역으로 인원은 복엿을 먹으면 몸체를 이롭게 하고 재물을 부른다고 믿었습니다. 공부가 엿가락 늘어나듯 하고 엿가락 늘어나듯이 재수대통하라고 보름날 아침에 복엿장수가 다녔다고 합니다. 온라인 매장에서 지금도 운수대통복엿이라는 상품이 판매되고 있는 것을 볼 수 있습니다.

이같이 한자의 상징성도 합격엿의 유래가 되었으리라고 합니다.

소고기뭇국

수능 당일 아침에는 영양을 충분히 공급받아야 합니다. 소고기뭇국은 단백질을 풍부하게 공급해주며, 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한, 소고기와 야채를 함께 끓여 만든 이 국은 진한 맛과 풍미를 자랑합니다. 수능 당일 아침에는 머리를 식히고 집중력을 높이기 위해 이런 영양가 풍부한 메뉴가 필요합니다. 수능을 위한 도시락 메뉴로 유부초밥, 죽, 김치볶음밥, 김밥, 소고기뭇국을 추천해 드렸습니다. 각각의 메뉴는 여러가지 영양소와 맛을 제공하여 수험생들에게 필요한 에너지와 집중력을 높일 수 있습니다.

자주 묻는 질문